Nuď sa.

Fráza, ktorá pôsobí jednoducho, no v dnešnom svete je čím ďalej, tým dôležitejšia.

Keď vojdeme do obchodu, hrá tam hudba. Keď vojdeme do kaviarne, hrá tam hudba, rovnako ako v už väčšine verejných miest. Na ulici ľudia telefonujú na hlasný odposluch. Okolo nás sú svetelné reklamy. Keď chceme na mobile spraviť jednoduchý úkon, ako si napríklad prečítať článok alebo zistiť, kedy nám ide autobus, musíme sa preklikať cez množstvo okien a informáciu hľadať medzi reklamami, linkami, ponukami a tak ďalej. Displeje už máme v autách, na hodinkách a väčšina z nás sa na ne pozerá väčšinu svojho pracovného času.

A potom, keď máme voľnú chvíľu, otvoríme mobil a scrollujeme Instagram, Tik Tok…

Od industriálnej revolúcie ľudstvo dosiahlo pokrok, ktorý bol väčší nez všetok pokrok dovtedy. To znamenalo, že mozog sa mu musel prispôsobiť. Ten istý mozog, ktorý bol zvyknutý na málo stimulov a málo dopamínu, a ktorý väčšinu svojej evolúcie strávil v prírode.

Mozog má funkciu, vďaka ktorej sa prispôsobuje, nie však takto rýchlo. V priebehu storočia sme prešli od toho, že to, čo mozog vníma, sme menili, keď sme sa fyzicky presunuli (napríklad z domu von, do obchodu atď), do toho, že to, čomu je mozog vystavený, meníme každých pár sekúnd (striedanie obsahov na mobile, pozeranie na displej a okolo seba a späť…) a hlavne, meníme kontext malého displeja s širokou realitou okolo seba, čo je veľký a rýchly skok. Samozrejmosťou sa stalo počúvať hudbu pri prezeraní sociálnych sietí či pozeranie do mobilu pri sledovaní televízie.

Pracovná pamäť (tá, ktorú využívame pre spracovávanie prítomných momentov), má kapacitu 7 +- 2 podnetov. Najmenej 5, najviac 9. Môžete si sami položiť otázku, koľko stimulov v priemere zažívame v bežný moment moderného života. A pre mozog je to veľa.

Veľa klientov za mnou chodí s tým, že sú nervózni, nekľudní, podráždení, že je toho na nich veľa a najspokojnejší sú, keď sa im v terapii podarí uvoľniť a spomaliť. A málokto si uvedomuje, ako k tomu prispieva práve toto.

V mojej diplomovej práci som realizoval výskum, v ktorom participanti mali stráviť týždeň úplne bez sociálnych sietí. Po týždni reportovali zlepšenie v celkovej pohode, well-beingu, zlepšilo sa im skórovanie v škálach úzkosti a depresie, a najmä reportovali, koľko času zrazu mali, a ako si uvedomili, že prezeranie sociálnych sietí pre nich NIE JE ODDYCH.

Neustále preťažovanie mozgu je vyčerpávajúce. Tak isto, ako keď "toho máte veľa", aj stimilov môžete mať veľa, a rovnako to na vás nepôsobí pozitívne. Aj veľa stimulov, ktoré zo zvyku vnímame ako pozitívne (obrázkov a videí na sociálnych sieťach), prispieva k tomu, koľko veľa toho máte, a zaťažuje to vás a vaše kapacity.

Nuď sa. Nuď sa, keď čakáš v rade na zaplatenie. Nuď sa, keď v kaviarni čakáš na priateľa, keď sedíš v kolóne, keď čakáš na prechode, v čakárni. Dopraj tvojmu mozgu momenty, kedy spomalí.